الشوفان هو نوع من الكربوهيدرات المعقدة
يعتبر الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف الغذائية للاعب كمال الأجسام
يجب علي كل لاعب كمال أجسام ان يقوم بأدراج الشوفان في النظام الغذائي الخاص به
أهم وجبة يجب ان تحتوي علي الشوفان هي وجبة الأفطار
فالشوفان يدعم الجسم بالطاقة والنشاط
فوائد الشوفان
يحتوي الشوفان علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن
ويحتوي ايضا علي البروتين ويعتبر من أفضل أنواع الكربوهيدرات
يحتوي الشوفان علي مضاد للأكسدة
يقوم الشوفان بـ
خفض الكولسترول بالدم
خفض ضغط الدم
تعزيز صحة القلب والشرايين
تنظيم مستويات السكر بالدم
تقوية المناعة
محاربة السرطانات
الوقاية من مرض السكري
وأكثر
شارك
الشوفان Oats
4/
5
Oleh
Writer
